Ni til·la ni valeriana: aquesta és la infusió ideal per dormir com un nadó i que millora la qualitat del son de manera natural
Aquesta planta medicinal amb efectes calmants i digestius es consolida com una alternativa segura i eficaç per millorar el descans i reduir l’estrès
Una infusió.
En una societat marcada pel ritme accelerat i l’estrès constant, l’insomni s’ha convertit en un problema comú que afecta milers de persones. Davant aquesta situació, les infusions naturals es presenten com una opció saludable i eficaç per afavorir la relaxació del cos i la ment abans de dormir. Experts en fitoteràpia destaquen l’ús de diferents plantes amb propietats sedants que poden contribuir a un descans més reparador.
Entre les més utilitzades es troben la camamilla, coneguda pels seus efectes sedants suaus; la valeriana, ideal per combatre l’ansietat i l’insomni; i la til·la, una de les opcions més populars per reduir l’estrès i afavorir un profund son.
Segons experts en medicina natural, aquestes infusions no només ajuden a dormir millor, sinó que també tenen efectes beneficiosos en la digestió i benestar general. A més, són una alternativa natural i lliure d’efectes secundaris davant alguns fàrmacs per a l’insomni.
Efectives propietats calmants
Una d’aquestes plantes amb propietats calmants més efectives és la melissa (Melissa officinalis), una alternativa natural molt utilitzada per combatre l’insomni i afavorir el descans nocturn. Coneguda també com a tarongina, aquesta planta medicinal destaca per les seues propietats relaxants, ansiolítiques i digestives, la qual cosa la converteix en un recurs ideal per a aquells que busquen dormir millor sense recórrer a fàrmacs.
Un efecte relaxant que afavoreix el son
Diversos estudis han demostrat que la melissa té un efecte sedant suau que ajuda a reduir la tensió nerviosa i facilita l’endormiscament. Especialistes en fitoteràpia expliquen que els seus compostos actuen sobre el sistema nerviós, generant una sensació de calma que millora la qualitat del son.
A més el seu ús està recomanat per a persones que pateixen ansietat, estrès i problemes digestius, tres factors que sovint dificulten el descans nocturn. "La melissa no només ajuda a dormir millor, sinó que també redueix la inquietud i relaxa a l’organisme de forma natural", expliquen experts en medicina natural.
Com consumir-la per potenciar els seus beneficis?
Els professionals recomanen diverses formes de consum per aprofitar les propietats de la melissa:
- Infusió: Posar una culleradeta de fulles seques en aigua calenta, deixar reposar 10 minuts i prendre-la mitja hora abans de ficar-se al llit.
- Combinada amb altres herbes: Es pot barrejar amb til·la, camamilla o valeriana per potenciar els seus efectes relaxants.
- Extractes i càpsules: Disponibles en herboristeries per a una dosificació més concentrada.
- Aromateràpia: L’oli essencial de melissa en un difusor ajuda a crear un ambient tranquil i propici per dormir.
Un remei natural segur i efectiu
A diferència d’alguns fàrmacs per dormir, la melissa no genera dependència ni efectes secundaris greus, encara que es recomana moderar el seu consum i consultar un especialista en cas de tractaments mèdics.
Amb una creixent demanda de solucions naturals per combatre l’insomni, la melissa es consolida com un remei eficaç per a aquells que volen descansar millor i reduir l’estrès de forma saludable.
